สิ่งแรกที่คุณทำหลังจากลืมตาตื่นคืออะไร? บางคนก็นอนเช็คโทรศัพท์ หลายคนเข้าห้องน้ำ แต่ก็ยังมีส่วนมาก ที่คิดวางแผนวันนั้นๆในช่วงหลังตื่นนอน ชีวิตของผู้หญิงอาจจะไม่ได้เป็นไปตามแผนเป๊ะๆ แต่เจ๊เชื่อว่า มีสิ่งที่สาวๆไม่ควรลืม เมื่อตื่นนอน เป็นกิจกรรมที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี แต่ละอย่างมีอะไรบ้าง มาดูพร้อมกันเลยจ้า
ข้อแรก ยืดเส้นยืดสาย การบิดขี้เกียจ เป็นกลไกของร่างกายที่จะยืดกล้ามเนื้อหลังจากที่พักผ่อนมาทั้งคืน แต่จะดีมากขึ้น ถ้าคุณทำโยคะง่ายๆหลังตื่นนอน ไม่ต้องทำท่ายาก เพียงแค่สาวๆประสานมือไว้ที่ท้ายทอย ค่อยๆเอนตัวเงยหน้าไปด้านหลัง จากนั้นให้นำมือขวาไปแตะที่ไหล่ซ้าย แล้วบิดลำตัวไปทางซ้าย ทำอีกข้างสลับกัน และการยืดกล้ามเนื้อขา ด้วยการนั่งเหยียดขา แล้วใช้มือแตะที่ปลายเท้าให้ใกล้ที่สุด ทำทีละข้าง ในช่วงแรกๆจะตึงหน่อย แต่ถ้าทำบ่อยๆ จะช่วยลดอาการปวดขา ปวดเท้าจากการใส่ส้นสูงได้ด้วย
ข้อที่สอง เซ็กส์ คุณรู้ไหมคะ ว่าเซ็กส์ 10 นาที สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้สองเท่าตัว เพราะเวลาที่คุณ XXX กล้ามเนื้อหลายจุดจะทำงานพร้อมกัน ดังนั้น การมีเซ็กส์ในช่วงเช้า หรือการช่วยตัวเอง ก็ไม่ต่างจากการออกไปเดิน หรือวิ่ง จะยิ่งได้ผลดีถ้าคุณสามารถไปแตะจุดสุดยอดได้
ข้อที่สาม อาหารเช้า การรับประทานอาหาร เป็นการเติมพลังงานในยามเช้าได้ดีที่สุด เพราะร่างกายต้องใช้อาหารเพื่อนำมาสร้างเป็นพลังงาน เมื่อใดก็ตามที่คุณละเลยการรับประทานอาหารเช้า ร่างกายจะฟ้องด้วยการส่งสัญญาณแบบเบลอๆ สมองจะทำงานไม่เต็มที่ และร่างกายเพลียง่ายขึ้น
ข้อที่สี่ เริ่มต้นด้วยความคิดที่ดี ถ้าคุณอยากมีพลังใจในการทำงาน หรือการใช้ชีวิตในแต่ละวัน การมองด้านดี หรือการให้กำลังใจตัวเองเป็นเรื่องที่สาวๆควรจะทำอย่างที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน เรื่องงาน เรื่องเซ็กส์ XXX ก็สามารถเพิ่มมุมมองในด้านดีๆเข้าไปได้ ทุกอย่างจะดีหรือร้าย ขึ้นอยู่กับมุมมองค่ะ
ข้อที่ห้า เติมน้ำเพื่อความสดชื่น ร่างกายจะสูญเสียน้ำตลอดเวลา แม้กระทั่งช่วงที่นอนหลับ การจะเริ่มต้นวันที่สดใส จึงต้องเติมน้ำกลับสู่ร่างกายก่อน เพราะน้ำเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย ถ้าร่างกายขาดน้ำ จะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว และมีโอกาสเกิดนิ่วสูงขึ้น เสี่ยงท้องผูกด้วยค่ะ
ข้อที่หก ติดตามข่าวสาร ทุกวันขณะที่เรานอนหลับ มีเหตุการณ์ทั่วโลกเกิดขึ้นมากมาย การได้อ่านข่าว หรือดูเหตุการณ์ทั่วไปที่น่าสนใจ คุณจะได้ไม่ตกข่าว